3：3：3入浴法とは！？石原先生おススメの入浴法で美容＆デトックス効果アップ！

お風呂タイム

15分～

プラス費用

0円

入浴時間を有効に使ってダイエットをするのが効果的だと言う話は良く聞きますが、継続的に実践している人はそれほどいないのではないでしょうか。入浴しながらストレッチをするぞ！と初めは気合を入れていても、３日坊主で終わってしまう人もいるでしょう。

太もも痩せをしたい、ウエスト痩せをしたい、体全体をスリムにしたいなどと思い、色々なストレッチを取り入れたいと欲張れば、疲れ果ててしまいますし、入浴中に数々のストレッチをすることが面倒にもなってしまいます。そこでおススメなのが3：3：3入浴法です。めんどくさがりな人でもこれなら続けやすいですよ。

三日坊主も解消か！？
注目の3：3：3入浴法とは！？

お風呂イメージ　ブラウンで大理石調のもの。湯は張ってない

3：3：3入浴法とは

お湯の温度は４１℃から４２℃と少し熱めに設定します。このお湯に肩までしっかりと浸かります。３分間浸かったら湯船から出ます。

３分経ったらまた湯船に３分間浸かります。

３分浸かる、３分出るを３回繰り返します。湯船から出ている間に体を洗ったり、シャンプーをして時間を過ごします。

この入浴法を行うことで血の巡りが良くなります。全身の血流が良くなることで体が温まりますし、発汗作用もあります。なんと３０分間ジョギングしているのと同じカロリー消費量があるのでダイエット効果も期待できます。長風呂が苦手な人でもこの入浴法なら飽きずに入浴タイムを楽しめるでしょう。

美人医師、石原先生もすすめる入浴法

石原新菜先生お顔 3：3：3入浴法

イシハラクリニックの内科医、石原新菜先生は美人医師としてちょくちょくテレビにも出ているのですが、美人というだけでなく冷え症に詳しい医師です。石原先生の推奨する方法は冷え症にかなり効果があると言うことで、本も多く出版していますし、講演も行われています。

この石原先生が推奨する入浴法が3：3：3入浴法です。以前「ジョブチューン」に出演した際におススメの美容方法として3：3：3入浴法を紹介していました。

季節に関係なく、１年中冷え症に悩む女性は世の中に多くます。冷え性のエキスパートである石原先生が進める入浴法を試せば、徐々に冷え性も改善していくのではないでしょうか。

お湯に手を伸ばす女性　湯けむりがまっている

冷え症に効果抜群！

冷え症は辛いですよね。手足の先端が冷たくなるだけでなく、酷い冷え性になると睡眠不足や腰痛、肩こりなど体調不良を引き起こします。

3：3：3入浴法を行うことで冷え性を改善していきましょう。この入浴法を行うと驚くほど汗が出てきます。体が芯から温まるので、発汗作用もすごいです。入浴法を行った後は体中から汗が次々に出てきますので、タオルでしっかりと汗を拭いた後は水分補給を忘れずに行いましょう。

まとめ

3：3：3入浴法は短時間で湯船に入ったり出たりを繰り返します。半身浴のように長時間お風呂に浸かるわけではないので、仕事に家事にと忙しい人でも取り入れやすいでしょう。

短時間の入浴でも効率よくカロリー消費が行えますし、体も温まるのでダイエット効果に冷え症対策も得られます。お風呂に入っている時間を有効に使うことができます。

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